Empezar tu asesoría

Estos datos nos sirven para diseñar tu plan de entrenamiento y nutrición desde cero, ajustado a tu cuerpo, tu rutina y tus objetivos. Tarda unos 8-10 minutos. Sólo Pepe y Sole verán esta información, nadie más.

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Fecha de nacimiento

Sexo

Profesión

Antropometría

Altura (cm)

Peso actual (kg)

Peso objetivo (kg)

Báscula que usas

% grasa estimado (opcional)

Cintura (cm, opcional)

Cadera (cm, opcional)

Historial deportivo

Nivel actual

Tiempo entrenando en el gimnasio

¿Cuántos días/semana entrenas ahora?

Pasos diarios estimados

¿Qué tipo de entrenamiento haces ahora?

¿Haces cardio? ¿Cuánto y de qué tipo?

Objetivos

Objetivo principal

Plazo

Cuéntame con tus palabras qué quieres conseguir

Disponibilidad y material

Días que puedes entrenar a la semana

Minutos por sesión

¿Vas a entrenar en casa o en gimnasio?

Franja preferida

Salud / lesiones

Lesiones o dolores actuales

Lesiones pasadas relevantes

Patologías diagnosticadas

Medicación habitual

Operaciones quirúrgicas

¿Tienes alguna analítica de sangre reciente?

¿Hay algo destacable en la analítica?

Embarazo / lactancia

Nutrición — situación actual

Comidas al día (incluyendo snacks)

¿Sueles desayunar?

¿Sigues alguna dieta especial?

Presupuesto orientativo para comida

Tiempo para cocinar

Comidas fuera de casa por semana

Alergias / intolerancias alimentarias

Alimentos que te gustan mucho

Alimentos que NO comes (preferencia, no alergia)

¿Qué comiste ayer? (cuanto más detalle, mejor)

Supermercado donde sueles hacer la compra

¿Estás abierto a usar suplementación en tu plan?

Suplementación actual

Estilo de vida

Tu trabajo es

Horas de sueño habituales

Calidad del sueño (1-10)

Nivel de estrés (1-10)

Alcohol

Tabaco

Describe tus horarios típicos

Revisiones y seguimiento

¿Estás dispuesto/a a hacerte mediciones de pliegues de piel?

¿Estás dispuesto/a a hacerte mediciones corporales (cintura, cadera, brazos…)?

¿Has intentado hacer dieta antes?

¿Llegaste a dejarla?

Si la dejaste, ¿por qué crees que fue?

Modalidad y comentarios

¿Qué modalidad te interesa?

¿Algo más que debamos saber?

Fotos (opcional)

Sube fotos de tu físico actual

Frontal, lateral y espalda, en ropa interior y con luz natural. No es obligatorio, pero ayuda a Pepe a hacerse una idea más clara. Máx. 5 MB por foto. Hasta 6 fotos.

Consentimiento

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